如何提升你的控制力？

文 / 鄢帅成

演讲、思考、写作、做一切事情，都需要你自如地运用你的心智。

或许你曾经感觉——演讲之前，在台下有很多话说，甚至想好了，但一到台上就很紧张以至于丢盔弃甲不知所云。

或许你曾经感觉——明明对自己说“今天要保持良好的心态，无论如何，都要坚持好的心情”，但一旦碰到一个问题，你还是会沮丧低落，甚至开始自卑。

或许你曾经计划——要做一件事情，但做到一半，就因为某种原因耽误了，从此束之高阁或者放弃……

很多人会问：为什么会半途而废？为什么会无法自我控制？

做事情可以追问“为什么”，但对于自我激励，问一个“为什么”以提醒自己意识到这个方面就够了，不断地追问自己只会让我们更压抑、无奈和沮丧（不信你就试试看）。

我们需要换一种方式，让自己进入另外一个境界：无论什么事情，都问“什么”或“怎么样”。例如：我需要做什么，才能顺利完成这个目标？还有什么方法能让我做得比现在更好？怎么样才能成功实现我的目标？这样的提问，才会引发我们的策略性思考，并引导我们付诸行动。

下面是我在工作、生活和学习中的一些经验总结：

1.       任何事情，只有一个目标是没有用的，必须有明确的“行动计划”。

2.       制定行动计划时，不要只制定“截止时间”，因为“截止时间”会让你拖延，直到拖到无法再拖，火烧眉毛了，开始着急了，于是草草了事作罢。所以你还必须制定“开始时间”，从什么时候开始行动？把一个任务切割成几个容易施行的阶段，每个阶段都设定开始行动的时间和截止的时间，并且要求自己能达到目标。

3.       制定计划不要只有“目标”、“时间”的因素，还要思考所需要的资源，以及面临的各种阻力。打个简单的比方，你需要改变自己的一个不好的习惯（如戒烟），当你采取行动时，如果你受到诱惑，你该怎么做？你该怎么克服这个阻力？如果你在学英语，当你准备学习的时候，你朋友突然拉你逛街，你该怎么调整计划，你该怎么克服你的阻力？

4.       确保你的计划是科学的，符合自然规律的。很多人的计划之所以半途而废，是因为他们的计划一出来就注定要失败，比如每天背诵1000个单词这样的计划，如果你没有很好的基本功，第一天就会遭受挫折，第二天就会信心全无，第三天你就会放弃。你必须按照人的自然规律行事，给自己一个好的开头。给自己一个好的开头的意思是：从小事开始计划。如果你要学习英语，就计划第一个星期背诵一篇文章（任务量不要太大），但要求背得滚瓜烂熟，像外国人的发音一样自然流畅，第二个星期再背诵一篇经典文章，第三个星期可以略加大目标量，第四个星期……如果你习惯了背诵，你的记忆力会越来越好，也会越来越有信心，就会进入良性循环。学习的计划是先缓后急的，做事情的计划才要求先急后缓（把压力在时间范围的前半个阶段释放掉而不是拖到火烧眉毛才开始着手）。

5.       你的目标一定要清晰，可以视觉化。你越能想象到自己完成目标的样子，你想象得越兴奋，你的目标就越有可能实现。

6.       每天都检查自己的目标完成情况，每天做总结，保持高度的一致性。如果你定下来的目标，就一定要完成，否则自己潜意识里就不会相信自己，对自己的伤害很大。如果你能保持高度的一致性，说到做到，你的自信心会飞速上升，性格也会变得阳光开朗，个人魅力也会提高，因为每个人都喜欢“说到做到”的人，都喜欢乐观自信的人。

7.       鼓励自己，坚决相信自己。你自己怎么看待自己，别人就会怎么看待你。你认为自己很自信，别人就会认为你很自信。你必须不断地鼓励自己，每当你完成了一个阶段的任务，第一是鼓励自己继续加油；第二则是写下总结，以便日后分享。你分享得越多，你得到的也会越多，当然也会更自信更自然。

8.       计划是假的，如果你不采取行动的话。一切价值都在行动中得到实现。

跟锻炼身体一样，没有人会在一天之内把身上的赘肉消耗掉，它需要一个过程。只要你每天消耗的脂肪比吸收的脂肪多，你就在减肥的状态之中，反之你还在变肥。这是与时间赛跑，我们每天进步得比别人多，我们就能多一分掌握未来的能力。