凯特坐在我对面哭泣，随后她无力地笑了笑，又再次哭起来。最后，她深深地吸了一口气。

现在谈论这件事，我觉得如释重负。这件事发生在很久以前，但是我从未提过。当它发生时，我知道我没办法提及它。我的父母，特别是我的母亲会责备我，因此我继续撒谎。当时我只有16岁。我觉得从那以后我一直对自己的性欲感到害怕。我认为，这就是我超重的原因——为了远离那些男孩。

凯特告诉我她的高中英语老师曾屡次侵犯她。她描述她的恐惧、困窘和愧疚感。15年来，她一直隐瞒这件事，最后这重塑了她对自己和对身体的感觉。

被强暴和频繁性虐待的受害者忍受着羞愧和自我厌恶——这种感觉会随着事件发生的时间长度而越发强烈，而且这种感觉也会成为一个秘密。你肯定已经体验和感受到，因为没有向一个倾听者倾诉或探究这些感受，它们已经被扭曲了。你可能会认为自己很邪恶或变态，因为在孩童时，你和兄弟姐妹或与你同性的一个8年级学生在营地发生了一些性行为。你会得出结论，自己的失败和无助都归因于你父母的重复评论：“你不行，交给你的兄弟吧。”你会害怕尝试任何新鲜事物，而且不知道为什么会这样。弗洛伊德谈到要从我们对自己的这些关键和扭曲的态度中得到缓解，当时他将“谈心疗法”描述为进行公开谈论的结果，这是缓解沮丧和侵犯症状的神秘镇痛剂。正如小说家马塞尔·普鲁斯特陈述的：“我们只能向所有人表达它，从而缓解我们的痛苦。”只有通过向另一个人袒露自己的经历和感受，才能频繁地缓解心灵上的伤痛。

心理治疗，无论所用的方法是什么，都基于谈心疗法的有效性。一个又一个当事人在结束时都会说：“我感觉好多了，谢谢你。”因为他们已经完成了交谈。他们的强化精神更多地归因于他们对另一个不会用评判或责备来妨碍或加重他们负担的人阐述自己的生活、想法和情感，更少地归功于治疗师的建议或分析。你可以从朋友、父母或亲戚那里寻找到这种缓解。他并不一定是一个专业的聆听者。一个闷闷不乐的女人哀悼她最近过世的姐妹，她告诉我们：“我最想念的就是我和艾德里安无所不谈。她从不妄加评判，我知道她一直都懂我，爱我。”

一个60分钟的谈话片段描述了人们需要交谈来从内疚中获得解救的生动案例。强暴受害者珍妮弗·汤普森的目击者辨认出强奸犯罗纳德·科顿并将其送进监狱度过余生。对科顿进行二审的时候，另一个罪犯鲍比·普尔对一个同行的犯人供认他才是那个强奸犯。尽管如此，珍妮弗驳回了鲍比的供词，并声称她清楚地记得科顿才是那个行凶者。科顿被判定有罪并被送回了监狱。当DNA证据免除了科顿的罪行并证实普尔的罪行时，科顿才获得释放。科顿因为珍妮弗的确认，在监狱里度过了生命中漫长的11年。