训练要领：抬头，挺胸，目光直视前方，立正姿势，五指并拢，双手夹紧裤缝，深呼吸，整个期间都是用气而不是用力吐出第一个字。

作用：激发人的潜能，加强人的意志，提高人的体能，使人奋发向上，充满自信。

内容：欢迎加入这个有生命的地方，过着有汗、有泪、有甘、有苦的日子，直到成功为止。

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