与压力共舞

  我们生活在一个充满竞争，充满压力的年代，可以毫不夸张的说，压力无处不在。有人说没做营销工作压力最大，也有人说在医药行业工作，压力更大。压力不断地向我们头上施加下来，有的是公司领导施加的，有的是我们自己找的。压力大时每个人体内就像隐藏着一颗定时炸弹，一触即“爆”。当压力无法舒解时，不能承受的人可能会在瞬间做出伤害自己或他人等不理智的行为。要避免发生悲剧，我们就要懂得如何面对压力，承受压力，以至舒解心情来应付压力。使大家始终有一个好的心情工作，我们的业绩才会稳步上升。

  大多数人都认为压力是负面的，具伤害性的，但事实上，压力是属于中性的，并无所谓好与坏之分。若视之为积极，正面的就可以作为生命中的“激素”促使个人成长。但是把看作消极的，负面的，则会成为你的“化敌”压迫是的你喘不过气来。

  要最大适当的压力并非坏事，若压力调适得宜，不仅能减少疾病的发生，使你获得更舒适，更有意义，还可以去是你去挑战自己，激发个人潜能。试想，如果是去竞争的压力，大部分人都不会把事情做得更好，如果没有底线压力，大部分人都不会把事情做得更好，如果没有底线的压力，相信了许多人都不会准时上班或完成工作。

  虽说花都的工作压力是一种生活的刺激到，但过度的压力，会影响人们生理及心理健康，降低人体免疫系统的抵抗力，容易使人生病。那么压力为什么会使人生病呢？因为挡压力产生时，会刺激人体大脑，然后在透过自律神经和内分泌系统，产生一些不良反应，使身体呈现不按状态，甚至造成心血管或肠胃器官不适症状。我们可能都有过这样的体会，特别紧张或特别累时，就吃不下饭，不想吃饭。

  如果压力持续，又未能获得纾解，身体可能会出现不同的警号。如心跳加速，情绪紧张，头疼，焦虑，疲倦，失眠等现象。更甚着，会以生病的方式呈现，如忧郁症，胃溃病，高血压，内分泌失调，心脏及消化不良等。所以我们有些员工，有时特别疲劳，心情压抑，不舒畅，紧张，焦虑，就是压力长期持续，自己没有及时注意到的结果。

  事实上，压力的来源主要来自工作，生活和个人性格三大方面。首先工作压力是来自工作环境本身，如负担过重，人与人之间的关系不良，或工作中身体状况不好。其次，来自于工作上相关的因素，如受歧视，缺乏升调机会，疲倦，销售业绩迟迟上不去等。

  当然在生活环境中偶尔发生重大的变动，譬如，转换工作，家庭不和睦……这些都是构成压力的因素。另外，日常工作中经常面临一些不小的困扰。例如，出门忘记带东西，被老板臭骂一顿，赶时间塞车等。单一件事对我们来说并不造成很大压力，但这些困扰如果在同一天发生，或者在段时间连续发生，那么对我们来说就是不小的压力了，这是，就会有人因承受不了，摔门而去或做出不理智行为。

尽管外在的环境及事件缺失会为我们带来压力，但相同事件发生在不同人的身上，却未必会构成同样地威胁。因此，如何看待压力 及个人的性格，才是造成压力的主要因素。

  每个人的性格，工作性质，能力和观念各有差异，所感受到的压力，也不尽相同。因此，减压之道最重要的是了解压力来源，以积极的态度谋求解决的办法。在心理健康基础上预防的价值远胜于放松，都能避免生病，不愉快的事件发生。

  因此，快乐的时候，尽管大笑，悲伤的时候何妨大哭，有心事的时候找朋友倾诉，辛苦之后就要奖励自己，让自己满足，快乐。此外，有规律的生活适当的运动也是相当重要的。当我们的压力消除后，又会是海阔天空了。

  生活中存在的各种压力，我们无法选择将承受哪一种，但自己可以决定的，就是从那种方式去面对及排解压力。

试以下几种方法:

1. 觉得千头万绪不知如何是好时，不妨找值得信任的人，说出内心的恐惧和需要，弄清问题的症结，找出解决的方法。

2. 把造成压力的原因写在纸上，然后再向可能和解的方法去寻求帮助。

3. 压力沉重时，最简单，快捷的方法就是深呼吸，既是深深吸一口气，闭气二三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吸气，如此反复做数次，可使血液循环恢复正常心跳减速，心情自然平静。

4. 做些简单的轻松的运动，有助于转换心情，舒缓压力与疲劳。人内在的血液奔腾不息，与身体处在相对静止是一直矛盾，所以，人有时会烦躁不安，运动后，两者达到统一和谐，人浑身就会舒服，心情也随之舒畅。

5. 如果压力是来自上司而又无法发泄时，可尝试找个沙袋或布袋痛打一会儿，以适应舒缓内心压力。

6. 泡一个热水澡，可以加速血液循环，松弛机头和减轻压力而且使人容易入睡。

7. 不妨到处走走，沉浸在大自然中，抛开烦恼，忘掉忧愁

8. 喜欢唱歌的人在感到压力时，可凭歌抒发心情

9. 用静坐的方式放松肌肉，使心无杂念理顺思绪

10. 其他较情绪化的发泄，如找一个旷野尽情的呐喊或放声大哭，都可以宣泄内心的压力

   另外平时多看点书籍，拓展视野，再有就是觉得有点烦闷时不妨吃口雪糕，放心情甜蜜起来。