“工作和生活保持平衡？别做梦了，这是个伪命题。”

如果你在网上查找类似观点的文章，会发现职场大佬吐槽的毒鸡汤的热度远比“相信真的可以做到”的鸡血文要高得多。作为忙碌的一逼，曾经国内实力派智力公司策点调研的一员，我来吐吐槽。 

我们发现，很多人眼中工作和生活达到平衡的状态是专指时间分配上的平衡 - 工作8小时，剩下都是自己的私人时间。如果这么考量的话，那的确很难。而且，在现实中越是高薪的工作越难达到这个目标。

如果你在牛逼一点的研究公司或咨询公司工作过，你就会经常见到这个场景 ：各个部门的同事们都热火朝天地开会，做访谈，画 Chart、写 PPT，仿佛比铁人还铁人。事实上，这种工作状态，只有牺牲了很多个人时间才能做到。

不说调研公司，只要你身处一个加班文化稍微严重一点的行业 - 互联网、投行等等，都很难把工作和生活完全隔离开。人人都想事少钱多离家近，但除非你是个一心啃老的富二代，寄托于工作时间能短一点，在这个“996”“724”盛行的年代混出头真的不太可行。

其实生活并不是能量的恢复者，生活中也有很多消耗你能量的事情，比如最基本的家务活或者带娃。相反，我们必须管理好我们的精力，学习重要的技能来平衡我们的精力，以确保我们能时刻保持高效。

怎么做到呢？你需要认识你身体里的四种能量，并学会它们的管理方法。

物理能量

这是最常见也是最基础的能量，它定义了我们的身体感觉 - 累不累？饿不饿？舒服不舒服？这就是为什么我们必须定期起床走动和按时吃饭。日常的运动很重要，而不仅仅是为了健身的长期计划。良好的生活作息和运动锻炼都是在维持你的物理能量。

精神能量

比较通俗的说法就是精神力，精神能量是我们从分析和思考中获得的。 很多人只会关注自己的身体好不好，但是很容易忽视精神能量。比如，你有没有发现 - 长时间集中注意力于一件事后，即使你的体力依旧很充沛，你也很难进入状态，持续工作。因为精神能量也是有限的，它会在思考中不断损耗，直到枯竭。一旦你发现你很难集中注意力了，应该注意适当的调息，策点调研也有一些内部培训的工作方法，如：番茄法，完成一项事务为一个番茄，周而复始，给自己设定番茄数量。

情感能量

情感能量来自与他人的联系 - 双向给予和接受。情感能量也有正反两面 - 帮助朋友或同事讨论他们的烦恼，或者和家人定期打电话联系，这会让你收获爱和感激，让你整天都保持满满的情感能量。所以，你要尽量保持正面的情绪，比如鼓励和赞美自己，同时注意在接受别人帮助和关爱的时候学会反馈 - 感激别人对你的付出。反过来，面对工作的不顺、情感的背叛、未来的迷茫等等情况时，就会收获沮丧、愤怒、恐惧等等负面情感。这些负面情感会消耗你的能量，连带着削弱你的工作表现。

 当你的情感能量正在流失的时候，你可以通过寻找一个专业的coach帮助你走出负面情绪，你也可以通过补充情感能量（比如与喜欢的人一起出去吃个饭逛个街）来让自己不要那么低落。

激励能量

激励能量是我们从做一些对我们有意义的事情中获得的 - 它可以以智慧、同情、正直、快乐、创造力等种种形式出现。比如，我们每个人都经历过在一个项目上努力工作，甚至可能工作到很晚，策点调研的客户就是这样，不知道其他公司是不是类似，有时候甲方一个项目就是火急火燎的，10天，必须做完！！那没办法，必须赶进度，因为甲方是爸爸，身体和精神都变得疲惫。但不知何故，我们能够咬着牙坚持下去，因为对我们来讲这是有意义也是重要的事情。你可以了解不同行业，可以给出超甲方预期的发现和建议，甚至你后来看到你曾经参与的项目，后来落地了，并进展顺利。所以，无论是对于工作本身还是你着手的一件小事，你都要寻找做这件事的意义 ，

除了针对每小点提到的建议外，我们还能做些什么来更好地管理我们的四种能量呢？学会调息，承认你不可能时刻保持高能量。这一点我们曾在精神能量中提到，实则对于每一个能量都是至关重要的。

“身体累了就躺下来休息一会；精神累了就暂停工作出去逛逛；心情不开心就做点会让你开心起来的事；做事做烦了，就想想到底有没有必要做它。”

别看这些建议都很简单浅显，但实则能坦诚了解并关注自己四种能量的人真的很少。

大部分人即使知道自己很疲劳，都会无视或者强迫自己去继续工作，却发现越想做好越不能做好。不要把所有消耗能量的事都放在一起，这会让你更难恢复元气。

就像挑食一样，很多人喜欢先把轻松愉快的事放到特定时间来做，而把那些烦人的事最后一股脑儿做了。

但实则这么做，会非常耗费你的能量，让你整个人处于很疲劳的状态。

你可以通过找出补充和消耗你能量的因素，把它们交替融入到你的日常工作和家庭生活中，让你的整体能量保持在一个稳定的水平上。

比如，在耗费精力的会议间隙听一首三分钟的歌，或者给好朋友打个简短的电话。

如何做到在工作与生活中保持平衡，随时保持电量满满的状态？

靠的不是什么工作都不做的调（躺）息（尸），而是关注并管理好身体的四种能量 。