幸福的科学：让你的积极情绪达到黄金比例

 

积极情绪包括逗趣、敬佩、感激、宁静、激励、希望、兴趣、快乐、自豪和爱。

消极情绪仅括愤怒、轻蔑、厌恶、尴尬、恐惧、内疚、悲伤和羞愧。”

 

社会学家弗雷德里克森和洛萨联合研究发现：积极情绪与消极情绪相等，也即1:1的人，并不比主要呈消极情绪的人更幸福，这两种人一般都萎靡不振。

 

更令人惊讶的是，就连积极情绪与消极情绪之比为2:1的人，也并不比消极情绪多于积极情绪的人更幸福。

 

可一旦情绪天平达到了某个数字，一切都倒转过来。这个数字是2.9013，考虑到读者们不需要这么高的精确度，弗雷德里克森和洛萨达把它四舍五入变成了3。

 

一旦积极情绪与消极情绪之比达到3:1，也就是说，每3次感到感激、兴趣或知足等情绪，只体验到一次愤怒、内疚或尴尬等情绪，人一般就欣欣向荣了。

 

低于该比率的人则不然。不过，弗雷德里克森和洛萨达还发现，积极情绪是有上限的。太过积极和太不积极一样有害。

 

如果积极情绪与消极情绪之比达到11:1，积极情绪就弊大于利了。超过了这个临界点，生活就变成了傻乎乎的盲目乐观，自欺欺人扼杀了自我进步。

 

一定的消极情绪其实是必要的，弗雷德里克森和洛萨达称之为“适当的消极”。没有了它，“行为模式就僵化了”。消极情绪能为为我们提供绩效反馈，告诉我们什么做法管用，什么不管用，并提示我们该如何做得更好。