其次是合理、均衡的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。

除适度运动外，还应放在用食疗调补身体上。根据人体的新陈代谢特点，食疗上因注意以下几条：

1

吃些软的、烂的、易消化的食物。

2

每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。

3

每天1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。

4

各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，脾胃怕寒，而生冷寒凉之物易伤脾胃。

5

多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。 

最重要的是，养成主动喝水习惯，当饮水量不能满足身体的需求时，身体一部分细胞会脱水，让水分进入血液循环系统；某些部位的毛细血管床被迫关闭，以便调整储量和流速。

医学研究显示，当身体缺水或出现旱灾时，细胞内66%的水分被吸纳到血液循环系统中。细胞外26%的水分被吸纳到血液循环系统中，只有关闭血管内腔，才能减少血液中水分的流失，别无选择；还是看看水的作用有多重要吧：

1．水有助於减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气。

2．水可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老。

3．水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤。

4．水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。

5．水可以稀释血液，防止血液凝固。

6．水有助於减少压力、焦虑和抑郁。

7．水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。

8．身体不会储存任何剩余水分，这也是你必须每天及时饮水的原因。

9.  常饮有益于健康才电解还原水，清除体内“万病之源”的自由基，预防疾病，保障健康！

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